Увлекаясь похудением либо здоровым образом жизни, люди часто решают, что верно будет питаться чуть ли не одними сырыми овощами и фруктами.
Но в то же самое время остаются диетические продукты, которые в прямом смысле можно именовать недооцененными.
Ученые оценили воздействие средиземноморской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на состояние здоровья и окрестили полезные продукты, которые остались без внимания.
Результаты работы размещены на страничках издания Journal of Translational Medicine.
Полезность средиземноморской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Данный рацион считается равновесным, потому что содержит нужное количество мяса, рыбы и остальных морепродуктов, круп, овощей фруктов и остальных товаров.
Фото: Pixabay
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) положительно зарекомендовала себя в профилактике таковых болезней, как диабет, ожирение, онкология, заболевания сердца и сосудов.
Но некие продукты были неверно названы вредными даже в данной диете.
Яичка
Их воспринимают как источник холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). Но исключать их из рациона недозволено, потому что это доступный источник белка, витаминов и минералов.
Молоко и продукты из молока
Молоко, масло, йогурт, творог и остальные продукты из молока в протяжении крайних 9000 лет были частью средиземноморской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), потому исключать их из рациона тоже недозволено.
При их употреблении уровень «отвратительного» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) ЛПНП увеличивается, но некординально. Совместно с ним вырастает уровень «неплохого» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) – ЛПВП, что полезно для пищеварительной микрофлоры.
Травки, специи, орешки
Миндаль и грецкие орешки, фисташки, семечки (льна, тыквы и подсолнечника), травки и специи — это тоже часть средиземноморского рациона, полезного для кишечного тракта, сердца, сосудов и мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).
Единственное, с чем не согласны ученые, это присутствие в данном рационе питания алкоголя.
Напомним, что средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) допускает незначимое употребление вина.
Ученые не исключают его канцерогенного воздействия на организм, что быть может соединено с риском развития рака молочной железы, печени, толстой кишки.
Исследования в этом направлении еще лишь ведутся.
Ранее мы ведали, как верно есть яблоки.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
